背后的威弗列德·格雷斯还在挑衅着，陈邦依旧头也不回的往前走去，对他来说，当前最关键的事情是适应自己暴涨的力量。
留下身后刚刚聚集起来等着看好戏的人群。陈邦来到不远处的健身区，径直走到蹬腿机前，把重量调到自己体重的两倍也就是三百八十磅的重量，这个重量对于陈邦来说很轻松，很快陈邦便做好了热身运动，开始增加重量，测试自己的极限。
先是将重量提高到自己之前锻炼用的极限重量-七百多磅，陈邦尝试了下只觉得之前还感觉费力的重量，对于现在的自己来说完全没有压力，起身将重量直接提升到一千磅，陈邦才开始感受到压力，还不是极限，陈邦想道。接着提高重量，直到将重量调整到一千二百磅才感受到了自己的极限，也就是说，陈邦腿部的极限力量比以前多了整整五百磅。
测试完腿部开始测试手部力量，最后陈邦得出了自己的手臂纯力量达到了五百二十六磅的恐怖程度，比原来多了一百多磅，要知道这不是爆发时的力量，而是绝对力量。
测试了自己的极限后，陈邦很快便给自己制定了一套恢复掌控力的锻炼方案，方案也很简单就是先推举大重量的器具然后逐步减少负重，慢慢达到对自己力量的掌控的目的，而这对于实力的提升非常重要，力量确实是越大越好不过前提是你能掌控住自己的力量，不然在真实的战斗中，如果不能够很好的控制自己的力量，出力小了那杀伤力不足，大了的话可能会伤到自己。
正当陈邦将蹬腿机重量下调到一千磅准备开始训练时，一个金发碧眼小麦色皮肤的美女走了过来，她正是健身区的教练之一——“妮可·霍普”。
只见她一走过来就满脸歉意的说道；“陈邦先生，你没事吧？刚才威弗列德·格雷斯是不是找你的麻烦了。”
“你是说那个黑人？”
“嗯，对不起，这主要还是怪我……”
在妮可·霍普的数说下，陈邦大概明白了自己被挑衅的原因。就在上个星期周末，新来的弗列德·格雷斯击败了杰弗里·霍恩比成为了新的总教练。
并且一眼就看上了青春靓丽的健身教练妮可·霍普，这两天一直骚扰着她。还在她耳边一直贬低杰弗里·霍恩比抬高自己，夸夸其谈。最后，妮可·霍普实在是被他烦的不行，无意间说出了陈邦也打败过杰弗里·霍恩比的事，却没想道既然会引来弗列德·格雷斯对陈邦的敌意。
“抱歉，陈邦先生。”妮可·霍普低着头道。
“嗯。没事的话我要继续锻炼了。”
对于这种无聊的争风吃醋，陈邦实在是不想在这种事上浪费自己宝贵的锻炼时间，可惜，他这么想不代表别人也这么想。因为他已经看到了不远处的弗列德·格雷斯正气势汹汹的往这边走了过来。
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顺着陈邦的目光，妮可·霍普也看到了往这边逼近的弗列德·格雷斯，赶忙走上前去阻止，“弗列德站住，你想要干什么！”
“给我滚开，你这个婊子！”弗列德·格雷斯一手将妮可·霍普推到一边，“老子这几天一直给你好脸色你不理我，怎么这黄皮矮子一来你就这么主动。”
“弗列德，你不要乱来，陈邦先生可是顾客。”
“顾客又怎么样，我和他是男人之间的事。当然，他可以拒绝如果他没卵的话。你说呢，小矮子？”弗列德·格雷斯看向陈邦挑衅道。
“陈邦先生，不要答应他，他……”
妮可·霍普还想阻止，但陈邦已经来到了弗列德·格雷斯的跟前，用眼神制止了她要说的话。
“说吧，你想怎么样？”
陈邦冷漠的望着面前的弗列德·格雷斯，心中倒是没有愤怒只有不耐烦，既然没有办法避免，那就只能够速战速决了。
“你这个缩头乌龟，终于敢像个男人一样站出来了。走，上擂台打一场，我保证不会打死你。”弗列德·格雷斯继续挑衅着。
“可以，不过我有个要求。”
“什么要求，让我让你一只手吗？哈哈哈。”
“那就是无论输赢，一切后果自己负责，我不想惹上麻烦。”陈邦摇了摇头，平静的说道。