“任督循环气归根，摩经抱掌肺凛冲；着意曲池开门户，挤劲着力劈胸中。”
这是袁兵教给陆沉的一套口诀，袁兵并不擅长拳法，据他自己说来到山海界之前他是一个手无缚鸡之力的学者，来到山海界为了自保也只是学了一些简单的练气之法，主要还是为了能够强身健体。
按他自己的说法和平主义者，不习惯使用暴力。
但是在教育人上，袁兵却毫不含糊，一晚上的时间，一个愿意教，一个愿意学，居然生生把几千字的口诀加上各种套路都教给了陆沉。
袁兵所学的正是心意**拳。
心意**拳又称守洞尘技。顾名思义，由于此拳术是由心生意，又由意传化为拳招，故又名心意拳。
在修习心意拳的时候，有“外三合”和“内三合”的要求。
所谓“外三合”是指“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，即是身体各部分在运拳时都要互相配合的；
而“内三合”是指“心与意合，意与气合，气与力合”，即是要内心的心情与拳招、力度等合一，方可发挥出威力。心意拳的演练路线是以直进直退为主，步法着重稳健坚实。
心意**拳中有五个大纲。
这五个大纲暗合五行是以性能和作用取意的，而不是象形以练习的。
所有拳形，劈崩钻炮横，是根据人体生理自然，配合人体内脏各部机能，互相制约，互相促进，而不可须臾失调的形体运动，使人体内部各脏的机能，在不断的运动中，阴阳得以相对平衡，即动态平衡，修为就会增长，技艺也能达到上乘。
后学的人，只要虚心学习，细心专研，皆可以延年益寿。
劈拳是专门锻炼肺脏的拳术。劈拳配肺气要凛，归手太阴肺经，属金为阴，在志为魄，为相辅之官，治节出马。
司呼吸朝百脉，调一身之气，在人体好比治理国家的宰相。其动作是注意一气的起落，有捧撑掇碟之势，其形似斧非斧。
其经脉起于中焦下络大肠，还循胃口，上膈属肺。从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴君主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。
其支者，从腕后直出次指内廉，出其端。劈拳的动作，可以促进手太阴肺经的经气，使肺活量增加，两臂肌肉和关节韧性力的增长，气足神旺，伸缩力也大。反之，拙气、拙力、怒气、填胸，不徒无益反而于肺部有害。
所以，拳家用劈拳来锻炼肺脏，即以“金”来代表。土是五行之本，准五行生克之理，土能生金，把劈拳列为**拳之首。
崩拳是专门锻炼肝脏的拳术。崩拳配肝气要顶，归足厥阴肝经，属木为阳，体阴而用阳。
在志为魂，为将军之官，谋虑出焉，好比有勇有谋的将军。其动作是注意一气的出入，有舟行浪头之势，其形似箭非箭。拳谱云：“身如拏弓发，手似百箭穿。”
其经脉，起于大趾丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴，入毛中，过阴器，抵小腹，挟胃属肝络胆，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额与督脉会于巅。
崩拳的动作，可以促进足厥阴肝经的经气具有舒肝理气，解郁、调血和胃的作用。
如果崩拳锻炼逆了肝气就会郁结，脾胃不和。故拳家用崩拳锻炼肝脏，即以“木”来代表。
准五行生克之理，金能克木，把崩拳列为**拳之二。